miesnie i

Witam , trenuje od miesiąca rozgrzewając wszystkie mięśnie. teraz chciałbym ćwiczyć partiami w poniedziałek środe i piątek mam dostęp do dużego sprzętu (siłownia) prosiłbym o podpowiedź co ćwiczyć w dany dzien i jak ćwiczyć

Mam pytanie odnośnie techniki wiosłowania sztangą. Chciałbym lepiej rozbudować mięśnie łopatek i nie wiem, który wariant na tą część pleców jest lepszy czy wiosłowanie sztangą w podchwycie czy wiosłowanie sztangą w nachwycie ? Proszę o szczegółową odpowiedz.

.Blok zdjeć- jedna dowolna poza ukazujaca jak najlepiej mieśnie nóg. Termin wrzucenia zdjęć do 2014-11-02 godzina 20:00

Witam!! Cwicze juz około półtora miesiaca i sie przetrenowałem. Przez dwa tygodnie miałem zmeczone miesnie i jak cos podniosłem ciezkiego to mnie zaraz bolały. Ile mam jeszcze odpoczywac?? Teraz juz mnie nie bolą

Witam zaczynam pierwszą redukcje, chce zapytać jaki spalacz polecacie i czym zabezpieczyć mięsnie przed spadkiem czystego mięsnia?

Mam 16 lat 174cm wzrostu i waze 69kg potrzebuje planu 6 dniowego lub jakiegos innego Cwicze w domu wiec mam do syspozycji laweczke, sztange i 20kG obciazenia niestety to za malo ale chce sie wyrzezbic. potrzebuje planu ktory pomoze spalic mi tuszcz i wyrzezbic wszystkie miesnie

Witam. Trening wygląda tak . jest 5 seri a w każdej ok.23 przysiady 13 pompek 1 minuta skakanki i 30 wejść na laweczke i zejść . Staram się to robić interwalowo . pytanie czy to pomoże wzmocnić mi mięśnie głównie nogi bo uprawiam kolarstwo ?

Witam mam 18 lat i przy wzroście 183 ważę jedynie 65 kg.Mam siłownię domową składająca sie z hantli 5kg, laweczki, obciążenia 90kg, gryfy mam dwa prosty i łamany.Ale nwm co i jak pomozecie?? Ps.Czy jakieś odżywki białko pomogą mi urosnąć (mięśnie) :)

Jaki jest wpływ spaceru na: 1. wzrost? 2. skrzywienie kręgosłupa (słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym)? 3. masę mięśniową nóg?

mam 16 lat jestem dziewczyną i chciałabym to brać aby nie mieć zakwasów wzmocnić mięśnie i mieć szybszą regeneracje , trenuje biegi długodystansowe i chciałabym to stosować na obozie na którym będę miała niezły ,,zapierdziel"

Potrzebuje treningu odchudzającego i rzeźbiącego, moge trenowac 5 dni w tygodniu. Jak fajnie polaczyc cwiczenia? waze teraz 98kg, chcialbym schudnac z 10kg, i przy okazji wyrzezbic miesnie, zawsze trenowalem na mase. Pozdrawiam

ostatnio walcze ze stagnacja,mam w łapie 36,5 i nie rosnie ostatnio po ciezkim treningu zauwazyłem nawet spadki do 36. co sie dzieje czy spalam miesnie? cwicze łape 1-2 razy w tygodniu poradzcie cos

witam !! czy ktoś nadwyrężył , lub naderwał mięśnie "zębate" boczne brzucha ???? ile taka kontuzja sie leczy , jakich ćwiczeń unikać , lub jak je izolować aby móc ćwiczyć ?? ma ktoś jakąś literaturę ??

w poniedzialek chce cwiczyc klate i w piatek plecy sobota niedziela off jak bys cie najlepiej uzupelnili reszte dni tygodnia innymi partiami miesni zeby optymalnie pobudzic miesnie do rozrostu.Plan na mase oczywiscie max 5-7 powtorzen

Witam mam takie pytanie jak mozna szybko miesnie rozgrzac zeby nie bolaly? od treningu w czwartek bola mnie na kazdej nocie punkt na udzie i na lydce smaruje to masciami i pomaga ale dzisiaj jest mecz a masc nie bedzie grzala przeciez calej polowy co nalzey zrobic??

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

Mam takie pytanie troszkę nie w tym dziale ale czy gdy będę brał proteiny to zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa i zmieni na mięśnie ?? od razu mówię że jestem koszykarzem i czy jak będę brał je po treningu to otrzymam te efektu o które pytam ??

Czesc. Czy jest mozliwe zebym mogł miec miesnie na brzuchu widoczne? Jezeli tak czy osiogne to samymi brzuszkami? Chodzi też o tkanke tlusczową . Ile jezdzic na rowerze kilometor dziennie albo ile biegać. Prosze o taki jakby plan. Mam 155 wzrostu.

Zwracam sie z prosba o ulozenie jakiegos treningu na miesnie klatki piersiowej Z gory dziekuje

Mam pytanie czy jeżeli po jednej stronie hantli założe 5 kg a po drugiej 2,5 kg to bedzie to miało zły wpływ na mięśnie bo mam taki problem ze marnuje czas na rozkładanie nakładanie obciazenia